W tej sekcji znajdziesz proste i praktyczne zestawy ćwiczeń dla dorosłych oraz dzieci. Materiały pomagają bezpiecznie wspierać sprawność, zmniejszać dolegliwości bólowe, poprawiać ruchomość i lepiej wykonywać zalecenia po konsultacji ze specjalistą.
Ćwiczenia zostały przygotowane z myślą o pacjentach Centrum Medycznego Evitus w Bydgoszczy – zarówno tych, którzy wracają do aktywności po urazie lub zabiegu, jak i rodzicach, którzy chcą wspierać rozwój ruchowy dziecka. Evitus prowadzi opiekę specjalistyczną dla dzieci i dorosłych przy ul. Kurpińskiego 5 w Bydgoszczy.
Zwichnięcie rzepki wymaga ostrożnego powrotu do ruchu. Ćwiczenia powinny być wykonywane dopiero wtedy, gdy lekarz lub fizjoterapeuta pozwoli na rehabilitację. Celem jest odzyskanie ruchu, wzmocnienie mięśni i poprawa stabilizacji kolana. Etap 1: zmniejszenie bólu i odzyskanie ruchu Na początku stosuje się proste ćwiczenia w bezpiecznym
Ból z przodu kolana często nasila się przy schodach, przysiadach, dłuższym siedzeniu lub aktywności fizycznej. Ćwiczenia stabilizacyjne pomagają poprawić tor ruchu rzepki, wzmocnić udo i biodro oraz zmniejszyć ryzyko przeciążenia. Dlaczego przy rzepce ćwiczy się także biodro? Ustawienie rzepki zależy nie tylko od samego kolana.
Stożek rotatorów odpowiada za stabilizację barku i kontrolę ruchu ramienia. Gdy mięśnie głębokie barku są osłabione, może pojawiać się ból, uczucie przeciążenia albo trudność w podnoszeniu ręki. Dla kogo są ćwiczenia na stożek rotatorów? Takie ćwiczenia mogą być pomocne przy przeciążeniu barku, po okresie unieruchomienia,
Po zwichnięciu barku najważniejszy jest spokojny, kontrolowany powrót do ruchu. Zbyt szybkie obciążenie może nasilać ból lub dawać uczucie niestabilności, dlatego ćwiczenia powinny być dobrane do etapu leczenia i zaleceń lekarza Kiedy można zacząć ćwiczyć po zwichnięciu barku? Ćwiczenia zwykle wprowadza się po zakończeniu unieruchomienia
