17 maj Ćwiczenia po złamaniu nadgarstka – jak odzyskać ruch po gipsie
Ćwiczenia po złamaniu nadgarstka – jak odzyskać ruch po gipsie
Po zdjęciu gipsu po złamaniu nadgarstka często pojawia się sztywność, osłabienie chwytu i ograniczenie ruchu. Ćwiczenia pomagają stopniowo odzyskać zakres ruchu i sprawność ręki.
Od czego zacząć po zdjęciu gipsu?
Na początku ruchy powinny być spokojne i kontrolowane. Nie należy ćwiczyć przez ostry ból. Jeśli po ćwiczeniach pojawia się obrzęk, warto unieść rękę i zastosować chłodzenie.
Ruchy nadgarstka
Oprzyj przedramię na stole, a dłoń ustaw poza krawędzią. Powoli zegnij nadgarstek w dół, a potem wyprostuj w górę. Wykonaj 3 serie po 10–15 powtórzeń. Dodaj odchylenie w stronę kciuka i małego palca.
Ruchy przedramienia
Zegnij łokieć do 90 stopni i trzymaj go blisko tułowia. Obracaj dłoń wnętrzem w dół i w górę. To ćwiczenie poprawia pronację i supinację przedramienia.
Ćwiczenia dłoni i palców
Ściskaj miękką piłeczkę lub gąbkę przez 5 sekund. Dodatkowo zginaj i prostuj palce, dotykaj kciukiem kolejnych palców i rozkładaj palce jak wachlarz.
Etap późniejszy
Gdy specjalista pozwoli, można dodać małe obciążenie 0,5–1 kg do zginania i prostowania nadgarstka. Warto też rozciągać zginacze i prostowniki nadgarstka przez 15–20 sekund.
Złamanie nadgarstka Bydgoszcz
Postęp ćwiczeń po złamaniu powinien być skonsultowany z lekarzem lub fizjoterapeutą. W Evitus w Bydgoszczy można sprawdzić, czy ręka wraca do sprawności prawidłowo.