Ćwiczenia po złamaniu nadgarstka – jak odzyskać ruch po gipsie

17 maj Ćwiczenia po złamaniu nadgarstka – jak odzyskać ruch po gipsie

Posted at 15:25h in Ćwiczenia, Dorośli by admin 0 Comments

0 Likes

Ćwiczenia po złamaniu nadgarstka – jak odzyskać ruch po gipsie

Po zdjęciu gipsu po złamaniu nadgarstka często pojawia się sztywność, osłabienie chwytu i ograniczenie ruchu. Ćwiczenia pomagają stopniowo odzyskać zakres ruchu i sprawność ręki.

Od czego zacząć po zdjęciu gipsu?

Na początku ruchy powinny być spokojne i kontrolowane. Nie należy ćwiczyć w razie występowania ostrego bólu. Jeśli po ćwiczeniach pojawia się obrzęk, warto unieść rękę i zastosować chłodne okłady.

Ruchy nadgarstka

Oprzyj przedramię na stole, a dłoń ustaw poza krawędzią. Powoli wykonuj zgięcia dłoni w górę i w dół. Wykonaj 3 serie po 10–15 powtórzeń. Dodaj odchylenie w stronę kciuka i małego palca.

Ruchy przedramienia

Zegnij łokieć do 90 stopni i trzymaj go blisko tułowia podczas całego ćwiczenia. Obracaj dłoń wnętrzem w dół i w górę (są to ruchy rotacyjne). To ćwiczenie poprawia pronację i supinację przedramienia.

Ćwiczenia dłoni i palców

Ściskaj miękką piłeczkę lub gąbkę przez 5 sekund. Dodatkowo zginaj i prostuj palce, dotykaj kciukiem kolejnych palców i rozkładaj palce jak wachlarz.

Etap późniejszy

Gdy specjalista pozwoli, można dodać małe obciążenie 0,5–1 kg do zginania i prostowania nadgarstka. Warto też rozciągać mieśnie zginające i prostujące nagarstek każdorazowo przez 15–20 sekund.

Złamanie nadgarstka Bydgoszcz

Postęp ćwiczeń po złamaniu powinien być skonsultowany z lekarzem lub fizjoterapeutą. W Evitus w Bydgoszczy można sprawdzić, czy ręka wraca do sprawności prawidłowo.